Sződliget legnépszerűbb sportága, a foci története az 1920-as évek közepén kezdődött, de a csapat igazi fénykorát a '30-as és '50-es években élte meg. Akkoriban a Sződligeti TK és az Újpest FC összecsapásai már legendásnak számítottak, a mérkőzésekért cserébe pedig vacsorát kaptak a helyi vendéglőben. A csapat többször is névváltozáson ment keresztül, a legdicsőségesebb időszaka az 1950-es évekhez kötődik, de a '90-es évek Liget SE-je is újra fellendítette a helyi futballt.

​

A foci mellett más sportágak is remekeltek a településen. 1957-ben az asztalitenisz is teret nyert, és már egy év múlva megnyerték a váci járási bajnokságot. A férfi és női csapatok egyaránt kiemelkedtek,  a helyi sportolók  aktívan támogatták a művelődési ház építését. A '60-as években a sződligeti lányok az NB II-ben, a férfiak pedig az NB III-ban játszottak, olyan emlékezetes nevekkel, mint Schwarcz Zsuzsa és Pölcz Ernő.

A helyi kézilabdaélet is gazdag emlékekben bővelkedik, atlétikában Szirmák László hármasugró rekordja és ifj. Kováts Béla távolugró bajnoki címe emeli ki a települést, míg a négytusázók 1960-ban váci és Pest megyei bajnokságot nyertek, országos versenyeken is megállták a helyüket. Szalkai Dezső I. osztályú sakkozó, jelentős szerepet játszott a helyi sakkélet fellendítésében az 1970-es években.

​

A sportpályák története is izgalmas: a vasútállomás közelében fekvő futballpályán, ahol a játékosok öltöző híján a közeli Józsa bácsihoz jártak át, a '70-es évek végén egy puritán öltözőt építettek. Az 1979. május 1-jén felavatott új öltöző a helyi közösség összefogásával készült el.

​

A sportlétesítmények folyamatosan fejlődtek: az 1980-as évektől erdei tornapálya és bitumenes kézilabdapálya készült, míg 1996-ban a Wilker-pálya is megnyitotta kapuit. A legújabb fejlesztések között szerepel a 2011-ben avatott krikettpálya, amely azóta már nemzetközi versenyeknek is otthont ad. Sződliget sportélete folyamatosan fejlődik, a helyi közösség összefogásának köszönhetően pedig számos sportlétesítmény épült, mára már különböző vízi sportok lehetőségével és lovaglási lehetőséggel is.